تبلیغات 
بازدید : مرتبه
تاریخ : دوشنبه 15 اسفند 1390
وبلاگ به ادرس زیرانتقال یافت
www.ariabadansaz.rozblog.com
www.ariabadansaz.rozblog.com
www.ariabadansaz.rozblog.com
www.ariabadansaz.rozblog.com
ارسال توسط mostafa pilvar
بازدید : مرتبه
تاریخ : یکشنبه 14 اسفند 1390
مکمل
مصرف روزانه 2.2 تا 3.5 گرم پروتئین به ازای هر کیلو وزن بدن برای موفقیت در افزایش حجم عضلانی ضروری است.
برای دستیابی به حجم عضلانی بیشتر سعی کنید در مصرف مکملها از برنامه زیر پیروی کنید
|
مکمل زمان مصرف |
زمان مصرف |
مقدار مصرف |
|
پروتئین وی |
پس از بیدار شدن از خواب |
20 تا 30 گرم |
|
پروتئین وی |
30 دقیقه قبل تمرین |
20 گرم |
|
پروتئین وی |
بلا فاصله بعد از تمرین |
40 گرم |
|
کراتین |
بلا فاصله بعد از تمرین |
5 گرم |
|
گلوتامین |
پس از بیدار شدن از خواب |
5 گرم |
|
گلوتامین |
قبل از تمرین |
5 گرم |
|
گلوتامین |
بلا فاصله بعد از تمرین |
5 گرم |
برای بازسازی کامل ذخایر گلیکوژن، کمک به ریکاوری سریعتر و جلوگیری از تجزیه عضلات ، 5 تا 6 گرم کربو هیدرات با کیفیت به ازای هر کیلو وزن بدن به صورت روزانه مصرف نمائید.............................
ادامه مطلب
طبقه بندی: مطالب اموزشی،
ارسال توسط mostafa pilvar
بازدید : مرتبه
تاریخ : یکشنبه 14 اسفند 1390
ارسال توسط mostafa pilvar
بازدید : مرتبه
تاریخ : یکشنبه 14 اسفند 1390
ارسال توسط mostafa pilvar
بازدید : مرتبه
تاریخ : شنبه 13 اسفند 1390
ارسال توسط mostafa pilvar
بازدید : مرتبه
تاریخ : شنبه 13 اسفند 1390
ارسال توسط mostafa pilvar
بازدید : مرتبه
تاریخ : شنبه 13 اسفند 1390
ارسال توسط mostafa pilvar
بازدید : مرتبه
تاریخ : جمعه 12 اسفند 1390
ارسال توسط mostafa pilvar
بازدید : مرتبه
تاریخ : جمعه 12 اسفند 1390
ارسال توسط mostafa pilvar
بازدید : مرتبه
تاریخ : جمعه 12 اسفند 1390
ارسال توسط mostafa pilvar
آخرین مطالب
